走,职工之家健身去!

发布时间:2020-08-17      发布人:郑煤机综机公司     内容来源:     浏览次数:

“没有全民健康,就没有全面小康。”进入新时代,习近平总书记高度重视人民群众的身体健康,将全民健身作为全面建成小康社会的重要内涵,上升到国家战略的新高度,以国家长远发展为基点,以民族伟大复兴为目标,加快建设健康中国的时代步伐。我公司为响应国家全民健身的号召,在职工之家原有体育器材的基础上又增添一批运动器材。来吧,关注一下职工之家开放时间吧!

职工之家开放时间:

早上7:00--7:50

中午:12:00--13:15

下午:17:15-21:00

注意事项:

禁止穿皮鞋、高跟鞋、劳保鞋进入职工之家进行体育锻炼。

温馨提示:

1.请保持室内卫生整洁。

2.健身器材使用后,请及时关闭电源。

3.请不要随意搬移、拍打损坏健身器材。

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如何科学运动

研究表明,合理运动可以延长寿命,降低患心血管疾病、糖尿病、代谢综合征、高血压、感染性疾病、肿瘤等的风险,并且可以改善人体骨骼系统的代谢和功能,增强骨密度,预防和延缓骨质疏松的发生。

运动不能过长

运动过程中,身体受压,肌肉紧张,如果持续时间太长或者是进行运动的频率太过频繁,疲劳的肌肉来缺乏休息或来不及休息,就会出现肌肉酸痛等情况。

不要重复同动作

重复同样动作的次数太多,负荷过于集中,会造成机体局部负担过重而引起运动损伤。如膝关节半蹲起跳动作过多,容易引起骨损伤;过多地练习鸭步可引起膝内则副韧带及半月板的损伤。因此,在健身训练中应尽量避免单调的锻炼方法,防止局部负担过重。

注意脆弱部位

运动中肌肉、关节囊、韧带等软组织的损伤较为多见。增强股四头肌的力量可以防止膝关节损伤;防止肩关节损伤应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的锻炼。因此有意识加强易伤部位的锻炼对预防损伤也具有重要的作用。

运动前要热身

运动前热身能够提高肌肉的弹性,提高运动器官的技能,增强韧带的弹性,使关节腔内的滑液增多,防止肌肉和关节的损伤。没有做热身运动,一上来就做高强度的运动,内脏器官的机能不能适应肌肉运动的要求,可能会出现头晕、恶心、呕吐,甚至休克的现象。

正确使用运动装备

好的运动装备如同战士的铠甲,运动时能够保护身体免受伤害。比如一双好的运动鞋能够减少30%的运动伤害。但是不合适的运动装备有可能反过来伤害身体。建议选择服装时,选择轻薄透气的衣服,鞋子要根据自己足弓和运动方式进行选择。