走，职工之家健身去！
“没有全民健康，就没有全面小康。”进入新时代，习近平总书记高度重视人民群众的身体健康，将全民健身作为全面建成小康社会的重要内涵，上升到国家战略的新高度，以国家长远发展为基点，以民族伟大复兴为目标，加快建设健康中国的时代步伐。我公司为响应国家全民健身的号召，在职工之家原有体育器材的基础上又增添一批运动器材。来吧，关注一下职工之家开放时间吧！
职工之家开放时间：
早上7：00--7:50
中午：12:00--13:15
下午：17:15-21:00
注意事项：
禁止穿皮鞋、高跟鞋、劳保鞋进入职工之家进行体育锻炼。
温馨提示：
1.请保持室内卫生整洁。
2.健身器材使用后，请及时关闭电源。
3.请不要随意搬移、拍打损坏健身器材。
研究表明，合理运动可以延长寿命，降低患心血管疾病、糖尿病、代谢综合征、高血压、感染性疾病、肿瘤等的风险，并且可以改善人体骨骼系统的代谢和功能，增强骨密度，预防和延缓骨质疏松的发生。
运动不能过长
运动过程中，身体受压，肌肉紧张，如果持续时间太长或者是进行运动的频率太过频繁，疲劳的肌肉来缺乏休息或来不及休息，就会出现肌肉酸痛等情况。
不要重复同动作
重复同样动作的次数太多，负荷过于集中，会造成机体局部负担过重而引起运动损伤。如膝关节半蹲起跳动作过多，容易引起骨损伤；过多地练习鸭步可引起膝内则副韧带及半月板的损伤。因此，在健身训练中应尽量避免单调的锻炼方法，防止局部负担过重。
注意脆弱部位
运动中肌肉、关节囊、韧带等软组织的损伤较为多见。增强股四头肌的力量可以防止膝关节损伤；防止肩关节损伤应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的锻炼。因此有意识加强易伤部位的锻炼对预防损伤也具有重要的作用。
运动前要热身
运动前热身能够提高肌肉的弹性，提高运动器官的技能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。没有做热身运动，一上来就做高强度的运动，内脏器官的机能不能适应肌肉运动的要求，可能会出现头晕、恶心、呕吐，甚至休克的现象。
正确使用运动装备
好的运动装备如同战士的铠甲，运动时能够保护身体免受伤害。比如一双好的运动鞋能够减少30%的运动伤害。但是不合适的运动装备有可能反过来伤害身体。建议选择服装时，选择轻薄透气的衣服，鞋子要根据自己足弓和运动方式进行选择。